Похудеть после 40 можно легко, используя эти рекомендации

751

Похудеть после 40 можно легко, используя эти рекомендации

Наверное каждый, кто прошел рубеж 40 лет сталкивался с проблемой нежелательного набора веса. Тело становится более рыхлым, обвисшим, и новые килограммы появляются быстрее, чем вы успеваете это заметить. Если вам больше 40 лет, и вы хотите похудеть, эти советы помогут.

Метаболизм:

Одежда внезапно стала теснее, по всему телу заметны какие-то складки. Для большинства людей в возрасте 40 лет и выше причина этого в замедляющемся метаболизме и недостатком активности.для женщин, гормоны добавляют масла в огонь. Набор веса обычно случается перед менопаузой. Соотношение жира и мышц изменяется, а чем меньше у вас мышц, тем медленнее вы сжигаете жир. Другими словами, вы движетесь по спирали вниз.

Не сдавайтесь:

То, что с годами вес уходит тяжелее – факт. Но это не значит, что надо сдаваться! Есть несколько рекомендаций, которые помогут вам избавиться от ненавистных кило. Мы не гарантируем успех, но они действительно стоят внимания.

Откажитесь от жестких диет:

Жесткие диеты и резкое похудение ведут к последующему набору веса. Это называется эффект йо-йо. Это крайне опасно для здоровья. Безопасно похудеть можно только если делать это постепенно.

Делайте маленькие шаги:

Когда вы резко начинаете ограничивать себя в еде, ваш организм включает режим выживания. Это значит, что вся пища, которую вы потребляете, пойдет в запасы вместо того, чтобы быть переработанной в энергию. Если вы хотит урезать еженедельный калораж на 700 кКал (что означает полкило ушедшего веса в неделю), начинайте съедать на 200 кКал меньше и постепенно увеличивайте до 700 кКал.

Накачайте мышцы:

ольше мышц – больше жиросжигания, даже в состоянии покоя. Делайте силовые тренировки в зале (или дома). Кардио тоже важно, но силовые более эффективны в долгосрочной перспективе.

ПОПУЛЯРНОЕ В СЕТИ