Как после 50 выглядеть на 15 лет моложе 💥

267

Как после 50 выглядеть на 15 лет моложе

1. ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ И РЕЖИМ ДНЯ

Соблюдайте режим дня. По мере возможностей соблюдаю режим своего любимого детского сада: завтрак и обед по расписанию. Так даже Чехов говорил: «Обед по расписанию».

Кушать я стараюсь в первой половине дня, завтракать очень плотно, что советую и всем остальным. Завтрак у меня — это обязательно каша, бутерброд, ещё может быть яйцо. Бутерброд — с икрой, с сыром, в общем, с тем, что есть в холодильнике. И обязательно — кофе. Последнее время стараюсь исключать сахар из рациона. Мне это с трудом удается, но иногда получается. И ещё ограничиваю потребление соли: соль задерживает влагу, и мышцы на теле теряют рельефность.

2. ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА И ПРИВЫЧКИ

Путешествия и пешие прогулки. Я много путешествую. Во время поездок люблю ходить, рассматривать окрестности, бродить пешком. «Я научилась просто, мудро жить, Смотреть на небо и молиться Богу, И долго перед вечером бродить, Чтоб утомить ненужную тревогу» (А. Ахматова). Завершать день вечерними прогулками – полезно и для тела, и для души.

Часто ходить в баню – вредно. Дома у меня все предназначено для бега. Ещё есть большой бассейн: плаваю каждый день. Также я парюсь, но не часто. Я поменяла свои привычки: изменила градус в сауне. Сейчас я парюсь при температуре не выше суммы двух температур человеческого тела. Это где-то 75 градусов. Раньше было 120 градусов, но это очень вредно, это очень агрессивное воздействие на организм. Пойти в баню хорошо после беговой дорожки — это способствует ещё большему потоотделению.

ПОПУЛЯРНОЕ В СЕТИ